수면 위생과 CBT-I 원칙으로 만성 불면증을 해결하는 과학적인 방법
밤마다 잠 못 이루는 불면증, 혼자만의 문제일까요? 수면 전문가들이 강조하는 수면 위생(Sleep Hygiene)의 7가지 핵심 원칙과 최신 수면 기술을 통해 지긋지긋한 불면의 고리를 끊는 실질적인 방법을 제시합니다. “오늘 밤엔 제발 푹 자게 해주세요!” 저도 한때 이런 기도를 매일 밤 했었습니다. 침대에 누워 시계를 보면 2시간, 3시간이 훌쩍 지나가고, 다음 날 아침은 최악의 컨디션으로 시작하는 악순환, 혹시 … 더 읽기