수면제 없이 불면증 완치! CBT-I (인지 행동 치료)의 과학적인 비밀
수면제 없이 만성 불면증을 근본적으로 치료하는 방법은 무엇일까요? 수면 의학계에서 가장 효과적이라고 인정받는 CBT-I(불면증 인지 행동 치료)의 핵심 원리와 단계별 치료 과정, 그리고 약물 치료의 현명한 활용법까지, 근본적인 불면증 치료 로드맵을 제시합니다. 밤마다 침대에 누워 ‘언제 잠들지’ 시계를 보며 초조해하는 경험, 정말 고통스럽죠. 저도 예전엔 수면제만이 유일한 해결책이라고 생각했어요. 하지만 수면제는 잠시 불을 끄는 역할만 할 뿐, … 더 읽기