CBT-I

수면제 없이 만성 불면증을 근본적으로 치료하는 방법은 무엇일까요? 수면 의학계에서 가장 효과적이라고 인정받는 CBT-I(불면증 인지 행동 치료)의 핵심 원리와 단계별 치료 과정, 그리고 약물 치료의 현명한 활용법까지, 근본적인 불면증 치료 로드맵을 제시합니다. 밤마다 침대에 누워 ‘언제 잠들지’ 시계를 보며 초조해하는 경험, 정말 고통스럽죠. 저도 예전엔 수면제만이 유일한 해결책이라고 생각했어요. 하지만 수면제는 잠시 불을 끄는 역할만 할 뿐, … 더 읽기

밤마다 잠 못 이루는 불면증, 혼자만의 문제일까요? 수면 전문가들이 강조하는 수면 위생(Sleep Hygiene)의 7가지 핵심 원칙과 최신 수면 기술을 통해 지긋지긋한 불면의 고리를 끊는 실질적인 방법을 제시합니다. “오늘 밤엔 제발 푹 자게 해주세요!” 저도 한때 이런 기도를 매일 밤 했었습니다. 침대에 누워 시계를 보면 2시간, 3시간이 훌쩍 지나가고, 다음 날 아침은 최악의 컨디션으로 시작하는 악순환, 혹시 … 더 읽기